ده تمرین کاربردی برای بهبود روابط زناشویی
آیا رابطه زناشوییتان دچار بحران شده است؟ ۱۰ تمرین عملی زوج درمانی شامل رادار مثبت، ۱۵ دقیقه اول، مرور خاطرات، غافلگیری، پیامهای عاشقانه، روز عشق و محبت، تعادل نقد و تعریف، یک درصد حق دادن، تایم اوت و جشن پیشرفت را یاد بگیرید.
تمرین ۱: رادار مثبت
تمرین اول مبتنی بر شناخت و درک دو نوع رادار در افراد است: رادار مثبت و رادار منفی. بسیار اهمیت دارد که شما رادار مثبت خودتان را فعال و حساس کنید. منظور از رادار مثبت، شناسایی موقعیتهای خوشحالکننده و خوشایند در طرف مقابلتان است.
مثلاً اگر همسر شما موهایش را اصلاح کرده است، فوراً رادار فعالتان را روشن کنید و به او بگویید: «چقدر این مدل مو بهت میآید.» این تمرین تأثیری دو سویه هم بر خود شما و هم بر طرف مقابلتان دارد.
تمرین ۲: پانزده دقیقه اول
وقتی به خانه برمیگردید و با همسرتان روبهرو میشوید، تمرین کنید که در پانزده دقیقه اول فقط بر نکات و جنبههای مثبت تمرکز و توجه کنید. در برابر جمله مثبتی که میشنوید، بیاعتنایی نکنید، قدردان و حقشناس باشید و پاسخ مثبت و درخور به این سخن یا رفتار مثبت نشان دهید.
