سوپ گرم تا هندوانه

به گزارش منیبان، اگر شما یا یکی از عزیزانتان دچار تب شده‌اید، مصرف یک کاسه سوپ گرم نه تنها رطوبت مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند، بلکه می‌تواند به کاهش علائمی که معمولاً همراه با تب بروز می‌کنند مانند گرفتگی بینی یا گلودرد نیز کمک شایانی نماید.

 استفاده از مواد غذایی مغذی و حفظ آب بدن، دو راهکار مهم خانگی محسوب می‌شوند که به بهبود احساس فرد بیمار و حمایت از دستگاه ایمنی بدن در دوره تب یاری می‌رسانند.

سوپ‌های آبکی

خوردن یک کاسه سوپ داغ علاوه بر تأمین آب از دست‌رفته بدن، در تسکین عوارضی مثل احتقان یا گلودرد مؤثر است. این سوپ‌ها اغلب حاوی مواد مغذی ضروری و انرژی‌بخشی هستند که پشتیبان سیستم ایمنی بوده و حتی ممکن است دوره بیماری را کوتاه کنند.

میوه و سبزیجات

میوه‌ها و سبزیجات غنی‌ترین منابع ویتامین C به شمار می‌روند. این ویتامین موجب تقویت یک سیستم ایمنی سالم و قدرتمند می‌شود تا بدن بتواند میکروب‌ها را دفع کرده و التهاب را کاهش دهد.

غذاهای سرشار از روی

در طول دهه گذشته، شواهد علمی درباره نقش کلیدی روی در تنظیم پاسخ ایمنی بدن روزبه‌روز افزایش یافته است. به طور مشخص، روی یک ماده معدنی ضروری برای رشد و عملکرد تمام سلول‌های دستگاه ایمنی محسوب می‌شود. از این رو، هنگام تب، انتخاب مواد خوراکی سرشار از روی مانند غلات صبحانه، انواع آجیل به‌ویژه بادام هندی و دانه‌های خوراکی، همچنین حبوباتی چون لوبیا و عدس، گامی منطقی برای افزایش توانایی بدن در مقابله با عفونت و التهاب است.

گیاهان تقویت‌کننده سیستم ایمنی

گنجاندن گیاهانی که ایمنی بدن را بالا می‌برند مانند زنجبیل یا سیر در وعده‌های غذایی روزانه، می‌تواند توانایی دستگاه ایمنی شما را در جنگ با عفونت تقویت کرده و نشانه‌های مرتبط با تب را نیز کاهش دهد.

غذاهای آب‌رسان

بدون جایگزین کردن کافی مایعات، به سرعت دچار کم‌آبی خواهید شد. خوراکی‌هایی که به آبرسانی بدن کمک می‌کنند بیشتر میوه‌ها و سبزیجات هستند، از جمله: خیار، کاهو، کرفس، هندوانه، توت فرنگی، کدو سبز، کلم بروکلی، کیوی، هلو، سیب و انگور./همشهری آنلاین