دریافت کلسیم بدون خوردن لبنیات

دریافت کلسیم به سلامت استخوان‌ها و اندام شما کمک می‌کند. آیا جایگزینی غیر لبنی برای دریافت کلسیم وجود دارد؟

قلب به این خوراکی ها نیاز دارد!

نتایج یک آزمایش نشان می دهد: مصرف کلسیم نه تنها برای سلامت استخوانها که برای سلامت قلب نیز ضروری است.

کمبود کلسیم در بدن چه نشانه‌های دارد؟

کلسیم یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن برای تشکیل و استحکام استخوان و دندان‌ها است و وجود آن برای عملکرد صحیح قلب و سایر عضلات بدن ضروری است.

کلسیم موجود در این سبزی، به اندازه کلسیم شیر است

ما در این مطلب قصد داریم خواص بینظیر کلم بروکلی و میزان کلسیم موجود در کلم بروکلی را مورد بررسی قرار دهیم

بیشترین جذب کلسیم تا چند سالگی است؟

معاون دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: برخی از داروهایی که استفاده می‌کنیم در از دست دادن توده استخوانی می‌تواند تاثیرگذار باشد، باید از مصرف مکرر و طولانی مدت کورتون خودداری کنیم.

این میوه ها بیشتر از شیر کلسیم دارند

اگر شما هم جزو افرادی هستید که به دلایلی نمی توانید از شیر و لبنیات استفاده کنید، می توانید منابع گیاهی کلسیم را جایگزین این محصولات و نیاز بدن خود را تامین کنید.

بلای که مکمل کلسیم می‌تواند بر سرمان بیاورد!

مکمل کلسیم می توانند شکاف بین مقدار کلسیم موردنیاز بدن از طریق رژیم غذایی و مقدار کلسیم موردنیاز بدن را برطرف کنند. تحقیقات اخیر نشان دادند که مکمل های کلسیم ممکن است باعث بروز برخی مشکلات و بیماری ها شوند. با این حال شواهد و مستندات در این زمینه ترکیبی است.

دانه‌هایی که بیشتر از شیر کلسیم دارند!

شیر تنها منبع خوب برای تامین کلسیم محسوب نمی شود و دانه های چیا را می توان جایگزینی فوق العاده برای شیر در نظر گرفت، زیرا تقریبا به همان اندازه کلسیم دارد.

اگر شیر دوست ندارید این سبزی را مصرف کنید

اگر شیر دوست ندارید برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن خود می‌توانید نوعی سبزی ارزان و در دسترس را جایگزین کنید.

هشدار؛ ترکیب کلسیم و ویتامینD می‌تواند مرگبار باشد!

مطالعات نشان می‌دهد ترکیب کلسیم با ویتامین D می‌تواند برای سلامت انسان بسیار خطرناک باشد.