• در کنار تحرک منظم، خواب باکیفیت و مدیریت استرس، سبک تغذیه یکی از کلیدی‌ترین ابزارها برای حفظ فشار خون در محدوده‌ی سالم است. مطالعات علمی نشان می‌دهند که الگوهای غذایی استاندارد مانند رژیم «DASH» — که بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئن.