سحری و افطاری چی بخوریم؟/ لیست ۸۵ مدل غذا برای ماه رمضان
ماه رمضان یکی از حساسترین دورهها برای تنظیم رژیم غذایی است. تغییر الگوی خواب و تغذیه، کاهش تعداد وعدهها و فاصله طولانی بین افطار و سحر باعث میشود انتخاب غذا اهمیت دوچندان پیدا کند. اگر غذاهای ماه رمضان به درستی انتخاب نشوند، مشکلاتی مانند افت قند خون، ضعف، یبوست، سردرد و افزایش وزن ایجاد میشود.
وعده سحری در ماه رمضان حکم ناهار روزهای عادی را دارد و از همین رو اهمیت زیادی برای سلامت بدن ما دارد. در واقع انتخاب غذاهای مقوی برای سحری موجب میشود تا بدن فشار کمتری را تجربه کند و انرژی لازم برای تحرک و فکر کردن را داشته باشد.
وعده سحری یکی از مهمترین وعده هاست و باید مقوی و سیر کننده باشد. در ادامه میخواهیم کاملترین لیست غذا برای سحری را معرفی کنیم.
وعده سحری در ماه رمضان حکم ناهار روزهای عادی را دارد و از همین رو اهمیت زیادی برای سلامت بدن ما دارد. در واقع انتخاب غذاهای مقوی برای سحری موجب میشود تا بدن فشار کمتری را تجربه کند و انرژی لازم برای تحرک و فکر کردن را داشته باشد.
بهترین غذاها برای سحری غذاهایی هستند که در کنار سالم بودن، مقوی و انرژی بخش هستند. خوردن غذاهای بدون گوشت و گوشتی برای سحری میتواند انرژی مورد نیاز بدن را در طول روز تأمین کند و از ضعف بدن جلوگیری کند. در ادامه میتوانید با لیست غذاهای مقوی برای سحر ماه رمضان آشنا شوید.
لیست غذا برای سحری ماه رمضان
| ردیف | نام غذا برای سحری |
| ۱ | کباب تابه ای |
| ۲ | ماکارونی با گوشت چرخ کرده |
| ۳ | کتلت هویج |
| ۴ | کتلت مرغ |
| ۵ | کتلت بوقلمون |
| ۶ | سوپ مرغ خامه ای |
| ۷ | شیر برنج وانیلی |
| ۸ | سالاد لوبیا چیتی |
| ۹ | عدسی |
| ۱۰ | کرپ سبزیجات |
| ۱۱ | نخود آب |
| ۱۲ | خوراک ماش |
| ۱۳ | کوکو لوبیا چشم بلبلی |
| ۱۴ | خاگینه خرما (املت قیساوا) |
| ۱۵ | پنیر برشته (پنیر واویج) |
| ۱۶ | استانبولی پلو (دمی گوجه) |
| ۱۷ | شکر پلو شیرازی |
| ۱۸ | چکدرمه ترکمنی |
| ۱۹ | آلبالو پلو با گوشت قلقلی |
| ۲۰ | لوبیا پلو با گوشت چرخ کرده |
| ۲۱ | خورش کرفس |
| ۲۲ | خورش بامیه با مرغ |
| ۲۳ | ساندویچ سالاد نخود |
| ۲۴ | بادمجان شکم پر |
| ۲۵ | میرزا قاسمی |
| ۲۶ | خوراک مرغ و قارچ |
| ۲۷ | سوپ مرغ و کدو |
| ۲۸ | سوپ بوقلمون |
| ۲۹ | عدس پلو با کشمش و پیاز داغ |
| ۳۰ | عدس پلو با مرغ |
| ۳۱ | کوفته تبریزی |
| ۳۲ | کله گنجشکی (سرگنجشکی) |
| ۳۳ | جوجه کباب لاری |
| ۳۴ | جوجه کباب ترش |
| ۳۵ | کباب بختیاری |
| ۳۶ | کباب کوبیده |
| ۳۷ | واویشکا دل و جگر به سبک گیلانی |
| ۳۸ | واویشکا با سیرابی |
| ۳۹ | حلیم گندم |
| ۴۰ | کوفته برنجی |
| ۴۱ | سالاد الویه |
| ۴۲ | ته چین کباب تابه ای |
| ۴۳ | کتلت سیب زمینی |
| ۴۴ | ماش پلو |
| ۴۵ | کباب مراکشی |
| ۴۶ | کوفته نخودچی |
| ۴۷ | کوکو سویا |
| ۴۸ | اسنک مرغ |
| ۴۹ | قیمه نثار |
| ۵۰ | باتر چیکن |
| ۵۱ | شاورما |
| ۵۲ | خوراک میگو |
| ۵۳ | پیراشکی مرغ |
| ۵۴ | بورک گوشت و قارچ |
| ۵۵ | کوکو مرغ |
| ۵۶ | هریسه گندم |
| ۵۷ | حلوای ساده |
| ۵۸ | شامی نخودچی |
| ۵۹ | کباب سرداشی |
| ۶۰ | کباب تتالی |
| ۶۱ | واویشکا گوشت |
| ۶۲ | لپه پلو |
| ۶۳ | بریانی مرغ |
| ۶۴ | مرغ تنوری و سبزیجات |
| ۶۵ | چیکن تیکا ماسالا |
| ۶۶ | شوید پلو با مرغ |
| ۶۷ | رولت گوشت |
| ۶۸ | سرویسی گوشت |
| ۶۹ | کباب کوبیده در توری |
| ۷۰ | کباب لقمه |
| ۷۱ | شامی کباب کوبیده |
| ۷۲ | شامی بابلی |
| ۷۳ | گشنیز کباب |
| ۷۴ | سوپ جو |
| ۷۵ | نان و پنیر و گردو |
| ۷۶ | املت سبزیجات |
| ۷۷ | خوراک لوبیا چیتی |
| ۷۸ | پلو شوشتری |
| ۷۹ | خورش قیمه |
| ۸۰ | خورش فسنجان |
| ۸۱ | قورمه سبزی |
| ۸۲ | خورشت کنگر |
| ۸۳ | زرشک پلو با مرغ |
| ۸۴ | باقالی پلو |
| ۸۵ | نرگسی |
